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やほやほ るか氏です🌸
雨の中パーソナルいってきたよ~！久しぶりの地下鉄乗り換え分からなくて挙動不審だった(怯)

本日のメニュー🏋️‍♀️

スクワット
35kg 10×3

デッドリフト
30kg 10×3

ラットプルダウン フロント
27kg 10×3

シーテッドローイング
27kg 10×3

ベンチプレス
25kg 10×2、10kg 10×1

でみっちりトレーニングした~~❤️‍🔥❤️‍🔥

(ジムのプロテイン、いつもチョコ味)

おうちでも地道に筋トレしてるおかげか今日はおしりの筋肉痛がすごくて()下半身のトレーニングがしんどすぎた~~🤯🤯

スクワットまではよかったんだけど、ヒップスラストはおしり死んでるからしんどすぎて、

別の種目に変えてもらったけど、そのせいでさらに心拍数爆上がりしてしんどかった~しぬ~🤯
(どっちみちしんどい)(おしりやりたくなさ過ぎていちばん嫌いな種目をやった)(泣)

トレーニングしてる時に既に筋肉に激負荷かかっててぴきぴきしてるの、あれなんなの(語彙力)

明日の筋肉痛こわい。わかるもん。
腕と背中絶対くる(確信)

9月からケトなんだけど、トレーナーにケトの前に胃袋小さくするべくカロリー制限しろと怒られたので、泣きながら春雨すすります😢😢
(エースコックのワンタンのスープ春雨好きだからください🙇‍♀️)

そんなこんなで、この後出勤！
18:00~22:00でおみせにおります🏩

29の日ということで個人イベント🎪
ぜひぜひ逢いに来てください😌💗

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