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こんにちは、るか氏です🌸
今日もお天気すこぶるいい~😊日焼けしたくないからTシャツの上にパーカー羽織ったけど、暑すぎてすぐ脱いじゃった。意味無い。笑笑
(日焼け止め塗るのはめんどいよね👉👈)

今日からパーソナルジム再開！ということで、
激アツ炎天下激チャしていってきました🏋️‍♀️🔥

スクワット
30kg 10×3セット

ヒップスラスト
30kg 10×3セット

ラットプルダウンフロント
27kg 10×3セット

シーテッドローイング
22kg 10×3セット

ストレッチもしっかり🙆‍♀️

子宮頸がんワクチン打ってからまだ内出血と筋肉痛？みたいな痛みがあるから、ラットプルダウンの時ちょい違和感🙂‍↔️

ジムサボりすぎて下半身激弱になったけど、上半身は意外と強度落ちてなくて重量扱えたにゃ

てか、体調崩した期間もありなんやかんや2ヶ月ぶり？久しぶりにトレーナーにあって、「マジ、もう来ないかと思った！」って言われた(震)

とりあえずこれからは週二で通うので、
1ヶ月分ちゃんと予約もいれてきた💮

暫くはゆる~~くカロリー制限しつつ、秋頃にはケト再開するかなぁ~ まだわかんないけど！

パーソナルサボらず通って年内に健康なおデブから健康なむちボディになります、よろしゅう()

昨日のお礼日記、なるはやで書き綴るので
しばしお待ちください💌✍

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